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おはようございます。

せがわ接骨院　せがわです。

 

本日もブログをご覧いただきまして本当にありがとうございます。

 

 

本日は【慢性腰痛の方にやって欲しい”簡単な３つの運動”】について

 

 

慢性腰痛（日常的に腰が痛い）のあなたへ、、、

 

このような症状はないですか？

 

✔常に足や腰が重だるい

✔足が頻繁につる（こむら返り）

✔動き出すと腰の痛みがマシになる

 

このような方は是非、この”簡単な３つの運動”をしてください。

 

日常的に腰痛がある方は、ストレッチやマッサージ、シップを貼ったりなど自分なりに色々と行っていることでしょう。

 

上記を実践している方は、この基本的な”簡単な３つの運動”を加えてください。

 

この基本的な運動を加えることで更に効果は上がるでしょう！

 

何もやっていない方は、今からでも大丈夫です。

 

早速初めてください。

 

 

慢性腰痛の方にやって欲しい”簡単な３つの運動”とは？

 

①足首を回す。

②ひざ裏を伸ばす。

③股関節を伸ばす。（開ける）

 

わずか３つを行うだけです。

 

身体の土台（骨盤）より下の部分を、まずは伸ばして下半身をニュートラルな状態にしましょう！

 

動画でも説明しています。

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