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おはようございます。

京都市山科区（やましなく）

せがわ接骨院　せがわです。

 

本日もブログをご覧いただきまして本当にありがとうございます。

 

 

本日は【腰痛持ちの方へ、、、〇〇を動かしてください！】

 

人間の骨は「２０６個」や「２０８個」とか本など見るものによってまちまちですが、おおよそ「２００個」あります。

 

 

その約２００個の骨と骨が、たがいに靭帯や関節包で繋がって関節を作って骨格を作っているのですが、そのカラダの一部である足部は、片足だけで２８個の骨が存在します。

 

両足だと合計５６個になります。

 

人間の骨が約２００個、そのうち足の骨だけで５６個。

 

人間の骨の全体の１／４の骨が足にあるということになります。

 

 

 

 

他にも足部には、車でいうところのショックアブソーバー（衝撃や振動なんかを減衰する装置）の機能をもった距骨下関節（きょこつかかんせつ）など、人間が動くために重要となる関節も備わっています。

 

その他、足部には大きく動く関節から小さな動きしかしない関節まで実際にはたくさんの関節があります。

 

なので、

背骨や骨盤（股関節）を動かすことも必要ですが、まずは足部をしっかりと動かすことをおススメします。

 

腰痛などの何かしらの症状でお悩みの方は、全体の１／４の骨がある足部をしっかりと動かしてみてください。

 

例えば、

 

✔足首を大きく回す。

✔足指を回す。

✔足部を内返しと外返しを繰り返す。

✔足裏をグリグリする。

✔足の甲をグリグリする。

✔かかとを叩く。

 

など、

 

やり方は何でもいいです。

 

要するに、足首から足指の先にかけて普段から動かしたりして刺激をいれてください。

 

ご自身でテレビを見ながらでも足部をグリグリと動かす。なんて最高にいいですね。

 

足部にある多くの関節がスムーズに動くことで腰痛や膝の痛みなどの克服に一躍かってくれることは間違いないでしょう。

 

ぜひ、お試しあれ。

 

 

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